游泳留神肩膀痛：ob体育官方网站入口

“美国儿科学不会2019全国会议暨展出”期间公布的一项调查找到，150个13~18岁的青年游泳者普遍存在肩膀疼痛，其中，76.7%的被调查者在过去12个月内经历了肩部疼痛。回应，北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利说明说道，在游泳过程中，肩关节都有范围的环转动作，肱骨头大结节不易与肩峰再次发生碰撞。

若重复过度碰撞不会减少摩擦，经常出现肩部疼痛、肩关节活动有限和肌肉力量上升等症状，这在医学上称作“肩峰下碰撞综合征”，又称“游泳肩”。　　王安利警告，若游泳时实在摆动更加吃力，甚至无法已完成摆动动作，就要留意否有“游泳肩”了。这与盂肱关节不大位、肩袖肌力上升、年龄快速增长、游泳时间过长和姿势不对等因素有关。早期症状往往展现出为睡觉时或夜间肩部疼痛、活动能力上升、肩部力量弱化等，后期经常出现持续性疼痛、失效肩等。

因此，一旦游泳后经常出现肩部疼痛，应立即暂停运动，及时就医，睡觉1~2周，早期可冰敷2~3天。轻度呼吸困难可在睡觉后减轻；急性期要在减轻后做到些肩部稳定性锻炼，比如肩部的外展、外旋抗阻锻炼，避免受损发作。　　为了防治游泳肩的再次发生，王安利建议，游泳前要充份热身，特别是在要活动头颈及肩关节，可以做到足尖、跑步等，时间不少于10分钟。

同时，游泳时留意维持准确姿势，手脚动作因应协商做到，防止做到引发肩部疼痛的动作，如过分拍击水面等，速度也不应过慢。另外，游泳时间不应过长，每次尽可能不要多达一小时。若感觉肩部呼吸困难，应立即暂停游泳，上岸睡觉。

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